Heloł Zakwasy z czwartkowego treningu dziś szczególnie dawaly się we znaki, wstałam rano z wielkim bólem. Mimo wszystko dzisiejszego treningu nie odmówiłam sobie, a co. Trening: BRZUCH ABS LV 9 (nienawidze ćwiczyć brzucha@@-)) BICEK Uginanie ramion ze sztangą 12x11kg 10x14kg 8x18kg (wolno i dokładnie) Uginanie ramion w podporze o kolano [...]
Ja coś takiego jak ty też staram się pić napoje jakieś zero. Albo jakieś herbaty pije %-) czasami to jest silniejsze ode mnie np. teraz kiedy są święta ciast, cukierków wszystkiego pełno a ja nie mogę :( A tak bardzo się chce%-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odstaw fast food, gazowane słodkie napoje (cola, pepsi i wiele innych), zero słodkości i chipsów. ostatnio posiłek do 18. Dużo truchtu, skakanka, jak masz możliwość to rowerek stacjonarny lub na dworze (pogoda od tygodnia zaczyna sprzyjać) gwarantuje dobre rezultaty ^^
[...] za przekroczenie musi być), - jadam po 4-5 posiłków, - staram się jeść pełnoziarniste produkty, brązowy ryż itp. Chyba, że nie mam jak lub naprawdę nie mam ochoty, - piję napoje tylko słodzone słodzikami, aspartamem, sorbitolem i innym syfem, Monster Lo-Carb, "soki" marki Costa albo Coca Cola zero. Zasada zła, ale pomaga mi utrzymać bilans [...]
[...] wyników.Dzięki również za polecenie diety jak najbardziej się przyda, zero węglowadanów w moim przypadku jest to 90% pochodzenia z białego cukru , nie lubie słodyczy,ale napoje to inna sprawa, i najwidoczniej to sprawiło,że przytyłem ponieważ ogólnie dużo nie jem a cukier to niestety w napojach się sypie kilogramami ;/. A czy mogę w takim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
np cola cola zero jest bardzo dobrym wyjściem co prawda nie łagodzi pragnienia ale przynajmniej nie jest tak bardzo szkodliwa jak inne gazowane słodzone napoje
CYKL 1 - TYDZIEŃ 4- DZIEŃ 4 TRENING 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6378d0f94fb84fd48cbadc18338d4fac.png Kolejny trening, po którym cały eyeliner mi spłynął :-D Masakrycznie męczący, ale ja lubię takie. W miarę krótko, intensywnie i satysfakcja gwarantowana :-) Sit-ups Przez pół życia robiłam min. 100 brzuszków dziennie, więc zero problemów :-) Żeby [...]
Arphiel};-) - biore na watrobe ze wzgledu na tabletki anty i leki w zwiazku z ED...ale odstawie wszystko :-) Wszystkie supl out. Poproś Ziutę o konsultację w kwesii tarczycy. Jak wygląda sprawa z @? Czy przed epizodami ED miałaś kiedykolwiek robiony lipidogram? Jeśli tak, to jak to wyglądało? Witam Szefowa };-) Od jutra zero supli :)a ja jeszcze [...]
[...] biała mąka i cukier w postaci wypieków domowych, pizzy i białego chleba. Nadal wygrywa ze mną babciny placek drożdżowy!! Na szczęście w żaden sposób nie ruszają mnie słodkie napoje czy różne rodzaje słodyczy (batoniki, ciastka, cukierki, lody, czekolady) – z tego jestem dumna!!! 8-)8-) Tak samo od marca zero alkoholu :-)) Do lipca zauważyłam [...]
DZIEŃ 58–28.10.2013 Dziś tragedia w pracy, przed samym wyjściem to już byłam tak zmęczona, że nie potrafiłam zdania poprawnie sklecić... {{:-( Dziwne toto uczucie. @-) Jakby mi ktoś mózg wyłączył (zero koncentracji), spowolnione myślenie i reakcje. Do tego nie panuje nad sobą i jestem nerwowa. Fakt że też zwykle jestem przy tym strasznie głodna [...]
nie doczytałem ze dzisiaj masz ssanie to normalne od kiedy jesteś na IF? ja po roku czasu nadal miewałem dni że mnie ssało czy rzygać się chciało teraz to sie uspokoiło pij dużo wody,napoje typu zero też pomagają,czy zielona herbata
Napoje typu Cola, Pepsi, Sprite, Fanta, 7up zero cały czas trzymam w lodówce i nigdy nie może zabraknąć ;-). Cena nie jest niska w przeliczeniu na złotówki, ale tak jak solaros wspomniał nie ma co przeliczać %-)
16.03.2014 DT Omal mnie nie zwiało z chodnika w drodze powrotnej z siłki. TRENING Rozgrzewka - bieżna 7 minut maks pochylenie 1. Rozpiętki na maszynie 8x22,5kg, 8x25kg, 8x25kg 8x20kg, 8x22,5kg, 10x25kg - ja tego ćwiczenia jakoś nie czuję i boję się dokładać. Już dociągnę w tym treningu, ale jak jeszcze kiedyś będę robić, to ze sztangielkami [...]
21.03.2014 DT Rower ca. 18 km kręcenia się w różnych celach, intensywny marsz 4 km (z serwisu rowerowego, gdzie zostawiłam rumaka), no powiedzmy, że na początku był intensywny ;-) TRENING Zrobiłam sobie dziś dzień wagarowicza, więc trening spokojnie, na luziku i na prawie pustej siłce :) Bez progresu jednakowoż. Rozgrzewka - bieżnia 6 min 15%, HIM [...]